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八点，何道然长老的照旧准时到来，随后众人跟着何长老，来到了位于地下负四层。
待众人纷纷盘坐在蒲团之上后，何道然缓缓开口道：“今日我要传授大家一门关键时刻可以保命的功法，龟息术相信大家都不陌生吧！”
众人都点了点头，因为在影视剧中和小说中，经常有人利用龟息术假死或者躲在水中，所以大家都不陌生。
“有谁学过这个功法吗？”何道然又问道
这时大家却都摇了摇头。
“好，那我就传授大家要领，虽然这龟息术只有黄级下品，但是它不但能关键时保命，还能调养心性，稳固境界之用。
这本功法共分为四重，第一重潜心，潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。
双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。
二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一重就练成了。”
众人边听何长老讲解，也开始慢慢的尝试运行龟息术。
何道然看着底下认真学习的众人，欣慰的点了点头又道：“第二重潜息，即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。
觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法，仅默数。
住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。
此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。
初习肴如确感气憋不住了，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。
每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，
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